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“拥有梨形身材是什么体验?”“真好。”

| 2019-06-13 阅读 13

关于梨形身材的苦恼,想必你已经听得够多了,除了下半身很难穿,还容易给人“不够努力管理身材”的感觉。


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首先,梨形女要把下半身穿得好,确实不是一件容易的事,很多情况下是因为太过执着于追赶流行了。


比如近两年来,单车裤在明星博主的街拍中出镜率可以说是很高了,它看起来可能很时髦,但这种时髦并不是每个人想赶就能赶的,因为它不仅看人还要看腿。如果有“流行却挑人的十件单品”的榜单,单车裤绝对名列前茅。

左起:Nanushka, Maryam Nassir Zadeh, Nicopanda


“看起来时髦”绝对是美丽陷阱了,想象中的自己是卖家秀,现实却让你秒变买家秀。像这种只可远观的单品,对于普通人,尤其是梨形身材来说还是不要轻易挑战为好。

迷你短裤,十几年前我们叫它“热裤”,一方面指非常热的时候穿它,一方面暗示它的火爆程度,现在我们叫它齐臀小短裤。有的人穿它,给人一种“这女生比例真好”的感觉;有的则让人觉得“好惨一女的”。


很多人可能觉得,阔腿裤是万能的,不管下半身是梨形还是苹果形,只要阔腿裤一穿就能立马遮住变时髦,其实也不一定,比较宽的胯会把整个下半身给撑起来,在视觉上让胯部和臀部加大好几码。


而且明明只是臀比较大,可能还要被人误以为有一双粗腿,你说气不气人。


不得不说,在挑战一些有难度的单品的时候,梨形身材真的很吃亏,完美诠释了什么叫做同装不同命。


2


梨形身材的特点就是胯宽臀大,所以下半身穿不好就容易显得很雄浑,露得不好也很要命。但胯宽臀大绝对不是件丧气的事情,反而很多我们的男神女神都是梨形。梨形身材的卡戴珊一家子最为典型,而且无一列外,梨形臀在她们身上都成了不少人心中性感火热的代名词。


家族中,即便是做上了模特的Kendall Jenner,其实也是隐藏的梨形身材。但想必你也知道,她无疑是一本行走的“穿衣教程”。


Bella Hadid虽然看起来很瘦,但她的胯也不算窄,臀也不算小,也是一枚隐藏的梨形身材。虽然现在的她相比几年前瘦了很多,但是臀和胯的存在感依然很强。


姐姐Gigi Hadid的梨形身材则还要更明显一点。


那些你叫得出名字的黑人女歌手,她们的臀也都不小,都是标准的梨形身材,可是无数人想要拥有她们那样的身材。

Beyoncé



Rihanna


模特身材的Taylor Swift一直给人清瘦高挑的感觉,现在她的身材也朝着越来越明显的梨形发展,惊讶的同时也有惊艳,比以前有女人味多了。


百亿票房的寡姐斯嘉丽·约翰逊 (Scarlett Johansson)同样是梨形身材,但你会觉得她不够性感,不够美吗?


中国女星中,也有很多比较具有代表性的梨形身材。可能大家都没注意其实高圆圆也属于梨形,平日里穿搭完全是清新女神范,不得不说,梨形臀真的可以很百变。


阿娇也是很多人都知道的梨形臀,当她换上修饰臀型的下装时,就完全不会显得很夸张。事实证明梨形臀的下半身搭配只要不掉进坑里,就不会出现灾难性的效果。


3


不过有一点需要说的是,梨形身材和梨形臀并不是一种绝对的存在,在不同时期它是有所起伏的,这跟健身和有意识的塑臀有关,毕竟像金·卡戴珊那样的鸭梨臀都能缩小到有美感的范围内。


Elle Fanning曾经也是有很明显向大梨形发展的趋势,但坚持运动的她同样能减成比较匀称的小梨形。


欧美女星真的很喜欢运动,然后顺便塑了臀,不然你以为经常被拍到穿着紧身运动套装的她们是去干嘛的。不过她们中很多人的身材的起伏也会很大,比如香蕉变梨形臀的Taylor Swift就是通过运动达到丰臀的效果。


Sophie Turner的身材起伏更大,最“梨”的时候都快赶上卡戴珊一家了,但在今年2月的奥斯卡上亮相的她却很明显地小了一圈。


而中国女孩的梨形其实更像博主Laura Jade Stone的小鸭梨,上身纤细,臀部线条圆润但不肥厚。比起欧美很多天生骨架大加上刻意打造出来的梨形臀,要柔和许多。


而且梨形身材除了有基因、饮食、锻炼的影响,还有很多人是一不小心变成了梨形臀的。最具代表性的就是假胯宽的“办公臀”,要知道久坐的臀部、大腿脂肪发胖速度远高于其他部位。办公臀首先是不健康,其次是肥厚不好减,所以平时还是应该避免久坐,多运动为好。


现实中,有的假梨形臀其实是因为大腿太粗,而有的梨形臀在视觉宽度是够的,但是不够挺拔。所以无论是为了美臀,还是为了改善大腿和臀部的线条,臀部训练都势在必行。有人说,相同的品位,好身材可以让穿衣时髦度立刻提升十倍。而每天花15分钟做这5个动作,你就能拥有更完美的臀形。


正式训练前,你可以压压腿拉拉筋,把身体打开。然后你就可以按照下面这个动作进行训练了。


1.空中蹬车

这个动作可以视为准备动作,唤醒臀部和腿部肌肉并能附带锻炼腹部,让身体更好地进入运动状态。过程中注意勾起脚尖,后脚跟不可着地,蹬腿时伸直,屈腿时用膝盖触碰肘关节,一组做16次然后休息15秒。


2.支撑弓箭跳

像弓箭一样压满腿部,在快速交替中让臀部得到有效锻炼,同样也是一组16次休息15-30秒。


3.深蹲跳

很多时候,大腿粗也会加剧梨形视觉,所以练腿与练臀同样重要。而这个动作让大腿和臀部更紧实。


记住几个重点,下蹲时吸气,整个身体向后蹲坐;跳起时呼气。深蹲落地过程中膝盖保持朝向脚尖不要出现膝外翻(夹膝),背部要直,挻胸收腹落地时把重量放在脚掌,避免膝盖受压。保持3组,每组8-12次,休息时间30-45秒。


4.俯身登山

俯身登山适用于多种效果训练,对塑臀同样有很好的效果。训练要点:手肘微屈,上身放平,快速交替提膝,膝盖往胸部靠近,肩膀全程有紧绷感,放松膝盖和脚踝。一组30秒然后休息30秒,臀部能感到明显的提拉收紧。


5.平躺顶胯

做完所有训练后,再做一组30秒的匀速平躺顶胯运动,以达到放松身体和巩固练习的效果。


4


在搭配方面,梨形身材也是实打实的潜力股。小梨形的大家可以多参考Laura Stone的穿搭,她走的风格是清新慵懒的法式少女风,而且性感的臀型也为整个人的气质加分很多。


她穿得最多的就是各种稍微包身的连衣裙,既不会掩盖好身材,又能恰到好处地对身材进行修饰。


各种贴合身型曲线的A字短裙也特别适合小梨形身材,完全不用担心下半身会看起来很厚实。


小梨形身材对于裤装倒也没有什么禁忌,不过高腰款会更适合一点。


对于臀和胯都相对较大的大梨形姑娘来说,可以参考博主Tonya Smith的搭配。


除了万能的连衣裙,9分牛仔裤和9分微喇裤对大梨形姑娘来说,也都能很好地平衡臀部和腿部线条,起到为下半身减负的视觉效果。


所以,你现在还觉得胯宽臀大是件让人苦恼的事吗?那或许是你还没有找到发挥出自己身材最大优势的方法。


编辑:Tristan

撰文:YULIN CHEN


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